?疏肝健脾過(guò)清明
本報記者 王美華
2025年04月01日08:43 來(lái)源：人民網(wǎng)－人民日報海外版
春風(fēng)拂面，細雨綿綿，清明節氣悄然而至。清明時(shí)節氣溫回暖、雨水增多，自然界呈現“清氣上升、濁氣下降”的特點(diǎn)。首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院耳鼻咽喉科副主任醫師閆新宇介紹，此時(shí)人體肝氣旺盛，易出現肝火偏旺、脾胃虛弱等問(wèn)題，養生需疏肝健脾、祛濕防病，同時(shí)調節情緒，避免“悲春”傷身。 “清明期間，飲食宜清淡，少吃油膩、生冷食物，避免加重脾胃負擔。”閆新宇說(shuō)，可多吃山藥、薏米、茯苓等健脾食材，搭配薺菜、菠菜等春季時(shí)令蔬菜，幫助清肝火。民間有清明吃青團的習俗，但青團黏膩難消化，建議搭配陳皮茶或山楂水助消化，老人、兒童淺嘗輒止即可。 清明踏青是傳統民俗。中醫認為“動(dòng)則生陽(yáng)”，散步、放風(fēng)箏等輕度運動(dòng)可舒展筋骨，促進(jìn)氣血流通，緩解春季肝氣郁結。此外，推薦練習太極拳或八段錦的“調理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式，調和肝脾。 在二十四節氣中，只有清明兼具節氣和節日雙重身份。清明節是中國傳統的祭祀節日，每逢清明，人們祭奠逝去的親人，也以各種形式緬懷英烈。閆新宇介紹，清明祭掃，懷舊悼亡，有利于疏泄情志、消除不良情緒，但需遵循“哀而不傷”的原則，切勿悲傷過(guò)度。中醫認為“悲傷肺，怒傷肝”，建議群眾在祭奠后及時(shí)調整情緒，通過(guò)踏青賞花等戶(hù)外活動(dòng)感受自然生機、沖淡郁結，還可按壓太沖穴，每日揉按3分鐘，有助于疏肝理氣。 “清明期間，過(guò)敏與濕氣困脾是常見(jiàn)問(wèn)題，表現為花粉過(guò)敏、濕疹頻發(fā)，或出現頭重身困、食欲不振。”閆新宇說(shuō)，建議室內勤通風(fēng)除濕，可以艾灸足三里穴增強脾胃運化；也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲，祛風(fēng)除濕。如因食用冷食等引發(fā)腸胃不適，可艾灸中脘穴溫中散寒；腹瀉時(shí)可以煮蘋(píng)果水（連皮帶肉煮15分鐘）收斂止瀉。
