?雨水時(shí)節，這樣呵護健康
2025年02月19日08:47 來(lái)源：光明日報
2月18日，二十四節氣中的第二個(gè)節氣——雨水如期而至。雨水時(shí)節，乍暖還寒，春季又是過(guò)敏性疾病高發(fā)期，如何呵護健康？國家衛生健康委日前以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)發(fā)布會(huì )，就社會(huì )關(guān)注進(jìn)行解答。
進(jìn)入春天，有些人容易打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢、咳嗽胸悶。是什么原因所致，又該如何應對？“大多數情況下可能是過(guò)敏引起的，尤其是花粉過(guò)敏。”北京大學(xué)人民醫院主任醫師馬艷良介紹，春季有松樹(shù)、楊樹(shù)等風(fēng)媒花花粉，易引起過(guò)敏性結膜炎、過(guò)敏性鼻炎以及過(guò)敏性哮喘等。
馬艷良提醒花粉過(guò)敏患者，臨床認為提前預防要比出現癥狀以后再治療更有效，“比如過(guò)敏性鼻炎患者，可在春季花粉季節之前的2周至4周，使用布地奈德、氟替卡松等鼻噴激素，能有效減輕過(guò)敏癥狀”。她強調，在花粉季節要盡量避免接觸花粉過(guò)敏原，并關(guān)注氣象部門(mén)發(fā)布的花粉濃度監測信息，一旦花粉濃度升高，要盡量避免到花粉濃度比較高的區域。“在家則盡量關(guān)閉門(mén)窗，使用比較高效的空氣過(guò)濾器，確保室內花粉濃度相對較低。一旦出現癥狀，要及時(shí)就醫，尤其像哮喘患者，一定要隨身攜帶含有沙丁胺醇或者福莫特羅這類(lèi)急救藥物的吸入藥。”
雨水節氣后濕氣加重，容易導致食欲下降等癥狀。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵指出，這一時(shí)期的健康保健重在健脾祛濕，尤其南方地區更需注意。飲食上應遵循“多甘少酸”原則，少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時(shí)，少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。他提醒，祛濕并非人人適宜，因為不同人的體質(zhì)各有差異，濕邪也分為不同證型——“陰虛體質(zhì)和血虛體質(zhì)的人盲目祛濕，可能會(huì )進(jìn)一步傷陰或耗傷氣血，因此應慎用祛濕方法”。
春季還是消化道疾病的高發(fā)期，尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀較為常見(jiàn)。對此，北京協(xié)和醫院主任醫師李景南提醒，應從日常的衛生習慣做起：餐前便后認真洗手，食物徹底烹熟，生食蔬果清洗干凈。冰箱儲存的食物應加熱后再食用，避免進(jìn)食過(guò)夜食物。同時(shí)，家長(cháng)要培養孩子養成良好的手衛生習慣，避免交叉感染。
出現輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，李景南建議，可先多喝水、清淡飲食，必要時(shí)服用相關(guān)藥物控制癥狀。但如果癥狀持續或加重，尤其是出現發(fā)熱、腹痛等，應及時(shí)去醫院就診。
近期，有媒體報道稱(chēng)有些國家和地區流感病毒仍處高位流行。對此，中國疾控中心研究員彭質(zhì)斌表示，當前我國急性呼吸道傳染病繼續呈下降趨勢，但仍要做好自我防護。“在學(xué)校等人員密集的場(chǎng)所，建議加強環(huán)境清潔和通風(fēng)換氣工作，促進(jìn)室內空氣流通。同時(shí)，還要加強健康監測，提倡學(xué)生、教職員工不帶病上課或上崗。”
在健康呵護上，汪紅兵提醒，春季應注意情志的調節：在起居作息方面保持情緒平和，夜臥早起，可適量增加一些綠色植物幫助舒緩肝氣；增加運動(dòng)時(shí)間，選擇八段錦等溫和的有氧運動(dòng)，有利于氣血循環(huán)；多吃綠色食物，有助于疏泄，也可取適量玫瑰花、茉莉花、菊花搭配泡茶飲用，可起到調節情緒、保持良好心態(tài)的作用。（本報記者 金振婭）
