?強腎、護嗓、緩咳喘 小妙招為健康“護航”
2020年10月10日08:22 來(lái)源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
編者按：生活當中，我們難免會(huì )碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門(mén)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來(lái)看小編的整理吧！
緩解咳喘 按壓兩穴
秋冬季節是呼吸系統疾病多發(fā)季，常見(jiàn)癥狀有咳嗽、哮喘等。除了對導致咳嗽、哮喘的原發(fā)肺系疾病進(jìn)行治療，中醫還可通過(guò)外治法改善咳喘癥狀。其中，豐隆穴和魚(yú)際穴就是針對咳嗽和哮喘的“克星”。
豐隆穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位，足陽(yáng)明胃經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官有口唇、喉嚨等，且其絡(luò )脈更是向下聯(lián)絡(luò )喉嚨和咽峽，可治療經(jīng)脈循行部位的病癥，能舒張支氣管，達到祛痰止咳的功效。魚(yú)際穴為手太陰肺經(jīng)穴，哮喘等作為肺系疾病的癥狀，臨床常選魚(yú)際穴輔助治療。
怎么用這兩個(gè)穴位改善咳喘癥狀呢？1.按揉：用拇指指腹在穴位處用力向下按壓，并配合左右按揉，以有酸脹感為度。按揉時(shí)，拇指要微微彎曲，并且要稍稍用點(diǎn)力氣保持微曲狀態(tài)，避免按揉時(shí)間長(cháng)或發(fā)力不當造成拇指損傷。每天按揉2～3分鐘。2.刮痧：充分暴露兩個(gè)穴位，在皮膚上均勻涂上刮痧油或凡士林，手持刮痧板與皮膚呈45度角傾斜向下刮（始終一個(gè)方向，切忌來(lái)回刮），先以輕、慢為主，等適應后，操作可逐步加重、加快，以自己能耐受為度，刮到出痧為止。3.艾灸：用艾條對著(zhù)穴位溫和灸20～30分鐘，一天一次。
嗓子不適 揉揉大拇指
隨著(zhù)天氣逐漸變得干燥，不少人都有咳嗽、咽喉腫痛等嗓子不舒服的癥狀。如果癥狀比較輕，可在規范治療及服用藥物的基礎上，配合穴位按摩輔助治療。中醫認為，緩解嗓子不舒服，可從“手”切入。
古籍《靈樞本輸》記載：少商穴是手太陰肺經(jīng)上的重要經(jīng)穴，是肺經(jīng)之井穴（均位于手指或足趾的末端處，指各經(jīng)脈之氣由此而起），有清肺止痛的功效。因此，此穴對于因肺失肅降所致的咳嗽、咽喉腫痛等問(wèn)題，都有不錯的緩解和調理作用。
取穴：少商位于大拇指外側，距離指甲角大約0.1寸處。
具體方法：按摩時(shí)，先用指甲尖對準少商穴輕掐10秒左右，然后用指肚按揉1~3分鐘。也可用筷子、筆頭等有圓頭的物品進(jìn)行點(diǎn)按。
直腿坐 強腰腎
腰連接著(zhù)身體上下兩部分，是人體的“中流砥柱”。然而，以車(chē)代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式，正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。
從中醫的角度來(lái)說(shuō)，人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈，它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著(zhù)上下走行的其他經(jīng)絡(luò )，從而加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。因此，腰部強健，有助于健運腰腹和下肢，主宰一身活動(dòng)之職。此外，中醫常說(shuō)“腰為腎之府”、“命意源頭在腰隙”，腰不好會(huì )直接影響腎的健康，出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等腎虛的表現。
我們不妨通過(guò)一些日常生活中的小鍛煉，強腰固腎，比如“直腿坐”練習。這個(gè)方法源自傳統的太極松腰法，能幫助拉伸腰部肌肉，放松腰椎及其周?chē)捻g帶，促進(jìn)帶脈附近的經(jīng)絡(luò )氣血運行，使腰部活動(dòng)更加靈活、輕松。練習時(shí)可坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，兩腳并攏，腳尖豎起來(lái)；身體微前傾，軀干和大腿之間最好呈略小于90度的姿勢。接著(zhù)，跟隨呼吸調整腰部，深吸氣時(shí)腰部向后突出，有向后放松的感覺(jué)；呼氣時(shí)收回腰部，同時(shí)骨盆向兩側張開(kāi)，骶尾部向后突出。深呼吸的同時(shí)，會(huì )陰部可以同時(shí)一緊一松，腳尖跟著(zhù)一蹺一點(diǎn)，可加強會(huì )陰部力量，幫助大腿根部的肌肉群放松，增強鍛煉效果。
有脊椎外傷、強直性脊椎炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病，以及高血壓、腦血管病等患者不宜盲目練習，最好聽(tīng)從醫生指導。
三個(gè)測試 預警中風(fēng)
“山雨欲來(lái)風(fēng)滿(mǎn)樓”，腦卒中（又稱(chēng)中風(fēng)）也一樣，發(fā)作前會(huì )發(fā)出一些預警信號。如果能及時(shí)發(fā)現，科學(xué)應對，就可能“逃過(guò)一劫”。在此，為大家推薦三個(gè)測試，有助提前發(fā)現中風(fēng)發(fā)作的蛛絲馬跡。
“120”鏡面測試。腦干是生命活動(dòng)的中樞，呼吸、心跳、循環(huán)等都由它控制，如果腦干出現損傷，即使是輕微中風(fēng)都可能出現嚴重癥狀?；颊呖蓪χ?zhù)鏡子做“120”測試，檢查腦干是否受損。具體方法：對照鏡子，看1張臉是否對稱(chēng)，口角有無(wú)歪斜，鼓嘴是否漏氣，齜牙對稱(chēng)嗎？查2只胳膊，平行舉起，單側是否無(wú)力，會(huì )不會(huì )出現上肢逐漸下垂、掌心向內問(wèn)題。0（聆）聽(tīng)語(yǔ)言，言語(yǔ)是否不清，表達困難與否，說(shuō)話(huà)音調是否變低。
閉目難立試驗。該測試主要檢查的是小腦是否有受損表現，小腦主要管控我們的平衡能力，如果小腦發(fā)生梗塞，閉目站立就很難保持平衡。具體方法：檢查時(shí)，雙足并攏站立，雙手向前平伸，先睜眼后閉眼，睜眼和閉眼時(shí)出現搖擺或跌倒，應考慮小腦發(fā)生梗塞。
小腦發(fā)生中風(fēng)還有幾個(gè)癥狀，比如頭暈。這類(lèi)頭暈與高血壓頭暈不同，后者往往表現為持續性頭暈，同時(shí)伴有頭昏腦漲、頭疼等表現；小腦中風(fēng)前發(fā)生的頭暈，往往與體位改變有一定關(guān)系，體位改變時(shí)頭暈加重，穩定后頭暈消失，以一過(guò)性眩暈為主。小腦中風(fēng)還可表現為走不直，像酒喝多了一樣；手沒(méi)準，用筷子夾東西，越接近目標越不準。
輕癱試驗。該試驗分為上肢和下肢，可測試大腦是否有受損表現。上肢平伸試驗具體方法：雙上肢平舉，掌心向下，堅持30秒，輕癱上肢會(huì )逐漸下垂、掌心向內。下肢輕癱試驗：平躺，雙側膝關(guān)節屈曲成直角，堅持30秒，輕癱側小腿逐漸下落。若試驗中，有一側肢體無(wú)意識地慢慢下垂，則證明該測試呈陽(yáng)性。
如果有以上問(wèn)題，并伴有一些相關(guān)癥狀，比如突然健忘、張嘴就說(shuō)錯、命名性失語(yǔ)、視野缺損、看東西重影、不敢下樓、手麻、臉麻、兩側臉感覺(jué)不對稱(chēng)、四肢沒(méi)勁、突然出現反復嗆咳，建議及時(shí)就醫。（人民網(wǎng)健康綜合自生命時(shí)報、光明日報）
